जल्दी पाँच हाइट बढ़ाने के उपाय
सबसे पहली बात तो आप यह जान लें कि क़द बढ़ने की कोई उम्र नहीं होती । जल्दी हाइट बढ़ाने के उपाय अनेक हैं । हाइट तो सभी को अच्छी लगती है । हाइट अच्छी हो तो आत्मविश्वास आता है । लड़कियों कि लम्बाई आम तौर पर 18 साल की उम्र तक बढ़ती है । अच्छी हाइट इस बात पर निर्भर करती है कि उसकी डाइट कैसी है । लोग हाइट बढ़ाने के लिए तरह- तरह की दवाओं और एक्सरसाइज करते हैं, जो आपकी बॉडी के लिए नुकसानदायक भी हो सकते हैं । आइये लंबाई बढ़ाने के उपाय के बारे में बात करते है ।
जल्दी हाइट बढ़ाने के उपाय
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक तेजी से लंबाई बढ़ाने के लिए व्यायाम, अच्छी नींद और सही खान-पान जरूरी है।
रोजाना लटकने वाले व्यायाम करें क्योंकि यह आपकी हाइट बढ़ाने में मदद करता है। इससे रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है और ऊंचाई बढ़ती है। पानी के बिना स्वस्थ आहार असंभव है। अधिक पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर का विकास होता है।
हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय
अच्छी हाइट पाने की चाहत रखने वालों के लिए हेल्दी डाइट को फॉलो करना ज़रूरी है।आप जो भी खाते हैं उसमें पाए जाने वाले नुट्रिएंट्स का शरीर के उत्थान में भरपूर योगदान होता है। एक अच्छा आहार सभी ज़रूरी मिनरल्स, प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और आवश्यक फैट के साथ एक स्वस्थ आहार आपके क़द को अच्छी तरह से बढ़ने में मदद करता है।
बैलेंस्ड डाइट लें जिसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन, जिंक और प्रोटीन आदि की मात्रा शामिल हो। शराब , सिगरेट और ड्रग्स का सेवन करना शरीर के लिए हानिकारक हैं। ये सारी चीज़ें नुट्रिशन में कटौती करते हैं और आखिरकार आपकी हाइट को बढ़ने नहीं देते हैं।ज्यादा कॉफी पीने से भी हाइट पर असर पड़ता है। शरीर के नुट्रिशन संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कुछ सप्लीमेंट डाइट भी ले सकते हैं। जैसे अंडा नुट्रिएंट्स का खजाना है। अंडा खाने से कद भी बढ़ता है।
लम्बाई बढ़ाने के योग
नियमित रूप से योगाभ्यास करके लंबाई बढ़ा सकते हैं। लंबाई लंबे समय से नहीं बढ़ी है तो इन पांच योगासनों के नियमित अभ्यास से मदद मिल सकती है।
1. सूर्य नमस्कार
लंबाई कम है तो आप सूर्य नमस्कार की मदद ले सकते हैं। नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने की सलाह देते हैं। सूर्य नमस्कार से हाइट बढ़ाने वाले महत्वपूर्ण हार्मोन बढ़ते हैं।
2. ताड़ासन
रोजाना ताड़ासन का अभ्यास लंबाई तेजी से बढ़ती है। एक चटाई लें और उस पर सीधे खड़े हो जाएं। फिर बाजुओं से लेकर पैरों तक की मांसपेशियों को फैलाएं।
3. वृक्षासन
वृक्षासन के नियमित अभ्यास से लंबाई बढ़ाने वाले हार्मोन बढ़ते हैं। इसके हमेशा 2-3 के सेट में करना चाहिए। इसे करने के लिए सबसे पहले अपने सिर को सामने रखते हुए एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को पहले पैर की जांघ पर रखें। इसके बाद अपने हाथों को नमस्कार की स्थिति में अपने सिर के ऊपर रखें।
4. भुजंगासन
भुजंगासन आसन का अभ्यास करते हैं तो आपको ऊंचाई में आश्चर्यजनक वृद्धि देखने को मिलेगी। भुजंगासन करने के लिए योगा मैट पर मुंह करके लेट जाएं। इसके बाद अपने हाथों को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं। फिर दोनों हथेलियों को फर्श की ओर ले जाएं। अपना वजन अपनी हथेली पर रखें और सिर उठाते और मोड़ते समय सांस लें।
5. त्रिकोणासन
त्रिकोणासन से लंबाई तेजी से बढ़ती है। योगा मैट पर दोनों पैरों को फैलाकर सीधे बैठ जाएं। फिर दाएं पैर को दाईं ओर और बाएं पैर को आगे की ओर ले जाएं और दाईं ओर मुड़ें।
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निष्कर्ष
लंबाई बढ़ाने के उपाय में घरेलू उपचार, आहार, व्यायाम और योग शामिल हैं। यह न केवल आपको लंबा बनाएगा, बल्कि आपको स्वस्थ भी रखेगा। ये सभी फायदे सिर्फ आपके लिए हैं और आपको देखना होगा कि इनसे आपको कितना फायदा हो सकता है।
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