आइये जानते है सीने में घबराहट होने का रामबाण इलाज
दुनिया में हर कोई अपने जीवन में किसी न किसी रूप में अवसाद या तनाव का अनुभव करता है। दरअसल विज्ञान से पता चलता है कि हल्की घबराहट हर किसी के लिए सामान्य है और रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है। उदाहरण के लिए लाखों से अधिक लोग विभिन्न हालात के कारण तीव्र और दीर्घकालिक तनाव के लक्षणों का अनुभव करते हैं।
हालाँकि चल रहे तनाव और अवसादग्रस्त लक्षण गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं। अगर आप भी इस स्थिति से चिंतित हैं या अचानक घबराहट होना महसूस करने लगते हैं तो घबराहट के रामबाण इलाज कुछ यहाँ दिए गए हैं।
चिंता आपके दैनिक जीवन को कितनी बार प्रभावित करती है?
हालाँकि तनाव सब बुरा नहीं है। यह आपको जोखिम के बारे में जागरूक बनाता है आपको संगठित होने और तैयारी करने के लिए मजबूर करता है और जोखिम को मापने में आपकी मदद करता है। लेकिन जब चिंता दैनिक आधार पर फिर से उभरती है तो इसके बढ़ने से पहले कार्रवाई करने का समय आ गया है।
तनाव के हमलों के विभिन्न लक्षण होते हैं जिनमें शामिल हैं: अचानक घबराहट होना ,पसीना आना ,उच्च रक्तचाप, दिल की धड़कन बढ़ना सीने में घबराहट होना , पेट दर्द और तेज़ दिल की धड़कन।
सबसे पहले घबराहट रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव का एक सामान्य संकेत है। इसी तरह तनाव शरीर में हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनता है और विभिन्न कारक लोगों में उच्च स्तर के तनाव का कारण बनते हैं। दूसरी ओर कुछ लोग चिकित्सीय कारणों से तनाव के लक्षणों का अनुभव करते हैं।
यहां कुछ सामान्य कारक दिए गए हैं जो लोगों के जीवन में चिंता विकारों को ट्रिगर करते हैं: आनुवंशिक कारक, अनिद्रा ,पर्यावरणीय समस्याएँ, शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ ,मस्तिष्क रसायन शास्त्र ,दर्दनाक जीवन घटनाएँ।
इसके अलावा दैनिक जीवन में तनावपूर्ण घटनाओं का लगातार संपर्क गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है। इसी तरह चिंता विकार मस्तिष्क और शरीर में संभावित परिवर्तनों के साथ नकारात्मक स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं: हृदय की समस्याएं ,उच्च रक्तचाप ,मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग ,एनोरेक्सिया और पाचन तंत्र कमजोर ,कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर।
घबराहट का रामबाण इलाज
गंभीर बीमारी का संकेत बनने से पहले चिंता का इलाज किया जाना चाहिए। यहां आप चिंता और तनाव को और बढ़ने से रोकने के लिए दवा या घबराहट दूर करने का घरेलू उपाय कर सकते हैं।
- व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
- छोटे बादाम में कई बेहतरीन पोषक तत्व होते हैं। इन्हीं में से एक है ओमेगा-3 फैटी एसिड जो चिंता दूर करने में बहुत उपयोगी माना जाता है। यह मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच अक्सर प्रसारित होने वाले खतरे के संकेतों की संख्या को सीमित कर सकता है। इससे आपकी चिंता दूर हो जाएगी.।
- चिंता के लिए सबसे पारंपरिक और प्रभावी प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक मालिश है।
- एक कप कैमोमाइल चाय को चिंता के लिए सबसे अच्छे घबराहट की घरेलू दवा माना जाता है ।
- शांत वातावरण में ध्यान के कुछ क्षण आपकी नसों को आराम देने और आपके मन और आत्मा को शांत करने में मदद कर सकते हैं । आप के सीने में घबराहट होना रोकता है और आपके दिमाग को शांत करता है।
- यदि आपको डर लगता है तो बाहर जाएँ और विशेषकर सुबह के समय ताज़ी हवा लें। अपने मुंह से सांस लें और अपनी नाक से सांस छोड़ें।
- घबराहट महसूस होने पर गर्म स्नान करना बहुत मददगार होता है। यह सबसे अच्छा घबराहट दूर करने का घरेलु उपाय माना जाता है। यह आपके दिमाग को शांत करने और आपकी नसों को आराम देने का एक और शानदार तरीका है ताकि आप बेहतर और शांत महसूस करें।
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निष्कर्ष
अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो घबराहट के रामबाण इलाज तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
याद रखें कि घबराहट दूर करने का घरेलु उपाय चिंता से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं लेकिन वे पेशेवर मदद का विकल्प नहीं हैं। यदि सीने में घबराहट होना बढ़ जाता है तो आपको दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।